Como superar la ansiedad y el miedo
Vida saludable

Como superar la Ansiedad y miedo

Como superar la ansiedad

La ansiedad es un mecanismo defensivo. Es un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes.

Se da en todas las personas, es normal, adaptativo, mejora el rendimiento y la capacidad de anticipación y respuesta.

La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas, de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.

Síntomas de la ansiedad

Que hacer hacer para superar la ansiedad

    • Tienes dolores de cabeza, gastritis o malestares estomacales frecuentes
    • A veces te preocupas por lo que pueda pasar en el futuro
    • Se te dificulta concentrarte
    • Tienes ganas de llorar o gritar pero no sabes por qué
    • Te cuesta trabajo dormir

    Como superar la ansiedad y pánico

    A continuación te explico como logre vencer mi ansiedad.

    1. Acepta y reconoce que padeces ansiedad y pánico para poder controlarla
    2. Las infusiones como té de manzanilla, valeriana o pasiflora ayudan a relajar los nervios. 
    3. Haz ejercicio esto ayuda a bajar los niveles de stress .
    4. Trata de mantener tu mente ocupada
    5. Cuando sientas que comienzan tus ataques de pánico y el insomnio se apoderaba de ti,  escuchaba música de relajación y concéntrate en ese ambiente paz. Te comparto este video que puede ser de mucha ayuda. Pero  puedes buscar en youtube uno que te guste. Click aquí
    6. Trataba de ver películas y series que me hacían reír mucho, porque realmente necesita olvidar todo que está dando vueltas en mi cabeza, la mejor terapia la risa.
    7. Las terapias de respiración son de mucha utilidad cuando comienza ayudan a recuperar el control. Puedes ver un video en el siguiente enlace. Click aquí
    8. Puedes visitar www.desansiedad.com es de mucha ayuda para este tema.

    Lo bueno de la ansiedad

    Aprende a escuchar tu cuerpo por que realmente se esta comunicando contigo sobre alguna situación de mucho estres que estés viviendo, en algunas ocasiones se debe tomar decisiones drásticas por salud y alejarnos de personas que nos provocan la ansiedad o cambiar de empleo si este es el que lo genera.

    Aprender a vivir nuestra vida y no la que los demás desean pueden ayudar a disminuir los síntomas y poco a poco irte librando de ella.

    En el caso que este prolongado se recomienda visitar a un médico el te dara una mejor guía.

    Autor: Mujer y Belleza

     

     

     

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