Causas y sintomas del estres 
Vida saludable

Causas y síntomas del Estrés 

Definición del estrés

El término de estrés se ha hecho común en nuestro vocabulario y quizás no sabemos lo que realmente significa. Ya te has preguntado ¿Qué es el estrés?, ¿Qué causa el estrés?, ¿cuáles son sus síntomas?

El estrés desde 1935, Hans Selye, (considerado padre del estrés) introdujo el concepto de estrés como síndrome o conjunto de reacciones fisiológicas no especificas del organismo a diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza física o química.

El estrés dicho en otras palabras es la respuesta del organismo cuando sentimos que algo es difícil, las personas se sienten tensas y percibe con mayor rapidez los latidos del corazón. Es la reacción del organismo por protegerse en situaciones de peligro.

¿Cuáles son las causas del estrés?

Causas del estres

Según Jean Benjamin Stora quien ha realizado muchas investigaciones sobre  el estrés  dice que «el estrés es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo» por lo que también tiene una lado positivo ya que en caso de una emergencia el cuerpo reaccionara para buscar protegerse.

Por ejemplo  en el caso que deba de salirse del camino por que viene un carro a velocidad el cuerpo reacciona, pero que sucede si el cuerpo permanece en ese estado de alerta por más tiempo? Hace que el cuerpo este en ansioso, temeroso, preocupado y tenso.

. Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés( Puede ser positivo o negativo)

¿Que le sucede a tu cuerpo cuando tiene estrés?

El estrés es producido por que el cuerpo esta preparado para protegerse, para huir si es necesario ante el peligro el cuerpo hace lo siguiente:

  • Libera adrenalina
  • El corazón late más fuerte y rápido
  • La mente aumente su estado de alerta
  • Los sentidos se agudizan
  • Las pequeñas arterias que irrigan la piel y los órganos menos críticos (riñones, intestinos), se contraen para disminuir la pérdida de sangre en caso de heridas y para dar prioridad al cerebro y los órganos más críticos para la acción (corazón, pulmones, músculos).

Síntomas de estrés

Causas y sintomas del estres 

  • Las primeras señales de estrés incluyen tensión en los hombros y cuello
  • Depresión o ansiedad
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio
  • Indigestión
  • Sarpullidos
  • Disfunción sexual
  • Palpitaciones rápidas
  • Nerviosismo
  • opresión en el pecho
  • tensión en mandíbulas

Definitivamente por la forma en que vivimos es difícil no presentar cuadro de estrés, por lo que depende de nosotros como enfrentar cada problema y así evitar dañar nuestra salud.

Consejos para disminuir el estrés.

  • Realizar ejercicio
  • Practicar meditación, pueden realizarse con técnicas de estiramiento o respiración.
  • Evita preocuparte por situaciones que no puedes controlar, por ejemplo el clima, el tráfico, las largas filas en el supermercado.
  • Toma acción de las cosas que puedes controlar
  • Prepárate para cosas que te pueden ocasionar estrés, por ejemplo si sabemos que hay tráfico salir con suficiente tiempo.
  • Fija metas realistas en casa y en el trabajo

No puedes cambiar tu entorno pero si puedes cambiar tu forma de afrontar los problemas.

Aveces vivimos en estrés solo por querer impresionar a otros, o  por no delegar tareas, no te exijas más si sientes que ya no puedes.

Aprende a decir “NO” a los demás y evita tratar agradar a todo el mundo esto generará estrés y nunca lograrás agradar a todas las personas.

Cuida tu salud y esta alerta ante algunas señales para cambiar el estilo de vida que llevas y evitar daños irreparables en tu salud y sobre todo ante cualquier síntoma de estrés consulta tu médico.

Autor: Mujer y Belleza.

Fuente: Consulta aqui